Comment bien mesurer sa tension à la maison

Une mauvaise mesure donne un mauvais chiffre. Pour que votre tension prise à la maison aide vraiment votre soignant, quelques gestes simples font toute la différence.

Lire les deux chiffres

Une mesure donne deux chiffres, par exemple 135 / 85. Le chiffre du haut (SYS) compte quand le cœur pousse le sang. Le chiffre du bas (DIA) compte quand le cœur se repose. Les deux sont importants : si l'un des deux est trop haut, la tension est trop haute.

Les six gestes pour bien mesurer

1. Reposez-vous cinq minutes, assis, avant de mesurer.
2. N'ayez ni bu de café ni fumé depuis 30 minutes.
3. Posez le brassard sur le bras nu, à hauteur du cœur.
4. Ne parlez pas pendant la mesure.
5. Notez chaque mesure, avec ses deux chiffres, dans un carnet.
6. Mesurez à la même heure, par exemple le matin avant le médicament et le soir.

C'est le carnet qui aide le soignant à décider. Une tension n'est pas un chiffre qui change d'un coup : c'est une histoire à suivre.

Que veulent dire les chiffres ?

Voici quatre exemples de lecture :

• 120 / 75 : tension normale.
• 135 / 87 : limite, à surveiller.
• 150 / 95 : hypertension possible, on consulte pour se soigner.
• 190 / 125 avec un mal de tête violent : urgence.

Un seul chiffre élevé ne suffit pas pour parler d'hypertension. Le soignant refait la mesure, souvent un autre jour. Si la tension est encore à 140/90 ou plus, on parle d'hypertension (OMS). À la maison, la limite est un peu plus basse qu'au cabinet : on vise moins de 135/85. Votre soignant fixe votre objectif personnel.

Quand ne pas attendre

Dans de rares cas, la tension devient très haute (180/120 ou plus) avec des signes qui font penser à un danger immédiat : mal de tête très violent, douleur dans la poitrine, bouche tordue ou bras sans force d'un seul côté, difficulté soudaine à parler ou à voir.

Que faire ? Ne restez pas seul et ne prenez pas de tisane. Allez immédiatement au service d'urgence le plus proche, avec votre carnet et vos médicaments.